ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي ؟؟
من منا يمارس رياضة ؟
من منا يجعل الرياضة من أساسيات حياته (روتين يومي) ؟
كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة ؟
تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها
قد يكون لأن البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون أيضا لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وإنما يحتاج إلى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الإرادة والحزم والإنتظام في ممارستها.
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.
وللرياضة فوائد كثيرة منها :
الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة
والوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
وتقوية عضلات الجسم
والتخفيف من مشاكل أمراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام
وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث أنها تساعد على التخفيف من القلق والغكتئاب والمشاكل النفسية.
والمشاكل النفسية بإحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد أن الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة أن تكون هناك أجهزة لممارسة الرياضة أو أماكن معينة بل يمكن ممارسة أنواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة إلى أجهزة أو أماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب أن تعرف الآتي : لا يوجد أفضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 أسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الإنتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات أسبوعيا وبانتظام وأقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن أن تكون أكثر من ذلك أو بصفة يومية على أن تكون من 20 ـ 30 دقيقة و أن لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
ترقبوا جديد الأخبار على هذا الشريط ..
