تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.

وأطلق عليها إسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:

حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

معلومة مفيدة ميمي لكن من ذا الذي يستطيع العمل بهاته النصيحة ؟

لا ادري من الذي يستطيع العمل بها!!!!!!

ولم لا اسامة لا يوجد اسهل من هذا اعمل بها والا ستشيخ باكرا

اعلم بانك تقول الان" بعيد الشر"

» أهمية استخدام التضاد في التعبير الكتابي
» أهمية استخدام المؤكدات في التعبير الكتابي
» نصائح للمستخدم من أجل تأمين الكمبيوتر الشخصي
» تكنولوجيا الكمبيوتر .. ماوس بمروحة تحافظ على برودة يدك