مــيــمــي مساعدة إدارية
عدد المساهمات : 1745 نقاط النشاط : 4423 تاريخ التسجيل : 03/12/2011 نوع المتصفح :
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الخميس 03 مايو 2012, 20:17 | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.
وأطلق عليها إسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
عدل سابقا من قبل mimi في السبت 07 يوليو 2012, 15:56 عدل 1 مرات | |
|
Osama.21 +
عدد المساهمات : 627 نقاط النشاط : 1761 تاريخ التسجيل : 02/11/2010 نوع المتصفح :
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة السبت 05 مايو 2012, 18:58 | |
| معلومة مفيدة ميمي لكن من ذا الذي يستطيع العمل بهاته النصيحة ؟ | |
|
مــيــمــي مساعدة إدارية
عدد المساهمات : 1745 نقاط النشاط : 4423 تاريخ التسجيل : 03/12/2011 نوع المتصفح :
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة السبت 05 مايو 2012, 20:38 | |
| لا ادري من الذي يستطيع العمل بها!!!!!!
| |
|
nani sweet عضو نشيط
عدد المساهمات : 172 نقاط النشاط : 399 تاريخ التسجيل : 29/04/2012 تاريخ الميلاد : 04/03/1993 العمر : 31 نوع المتصفح :
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة الجمعة 11 مايو 2012, 22:00 | |
| ولم لا اسامة لا يوجد اسهل من هذا اعمل بها والا ستشيخ باكرا
اعلم بانك تقول الان" بعيد الشر" | |
|