منتديـــات المدرســــــة العليـــــا للأساتــــــذة بوزريعــــــة
مرحبا بك زائرنا الكريم ،إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات ،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع و الإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغبENSB .

منتديـــات المدرســــــة العليـــــا للأساتــــــذة بوزريعــــــة
مرحبا بك زائرنا الكريم ،إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات ،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع و الإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغبENSB .

منتديـــات المدرســــــة العليـــــا للأساتــــــذة بوزريعــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتعريف  بالمدرأحدث الصورالتسجيلدخول
 ترقبوا جديد الأخبار على هذا الشريط ..
 تم فتح باب طلبات الاشراف لمن يود ذلك يضع طلبه في المجموعات ( المشرفون) ملاحظة: يجب مراجعة قوانين طلبات الاشراف قبل و ضع الطلب .

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مــيــمــي
مساعدة إدارية
مساعدة إدارية
مــيــمــي


انثى
عدد المساهمات : 1745
نقاط النشاط : 4423
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
نوع المتصفح : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Fmfire10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Emptyالخميس 03 مايو 2012, 20:17

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب.

وأطلق عليها إسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:

حسب إتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



عدل سابقا من قبل mimi في السبت 07 يوليو 2012, 15:56 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Osama.21
+
+
Osama.21


ذكر
عدد المساهمات : 627
نقاط النشاط : 1761
تاريخ التسجيل : 02/11/2010
نوع المتصفح : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Fmchro10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Emptyالسبت 05 مايو 2012, 18:58

معلومة مفيدة ميمي لكن من ذا الذي يستطيع العمل بهاته النصيحة ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مــيــمــي
مساعدة إدارية
مساعدة إدارية
مــيــمــي


انثى
عدد المساهمات : 1745
نقاط النشاط : 4423
تاريخ التسجيل : 03/12/2011
نوع المتصفح : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Fmfire10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Emptyالسبت 05 مايو 2012, 20:38


لا ادري من الذي يستطيع العمل بها!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nani sweet
عضو نشيط
عضو نشيط
nani sweet


انثى
عدد المساهمات : 172
نقاط النشاط : 399
تاريخ التسجيل : 29/04/2012
تاريخ الميلاد : 04/03/1993
العمر : 31
نوع المتصفح : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Fmchro10

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة  Emptyالجمعة 11 مايو 2012, 22:00

ولم لا اسامة لا يوجد اسهل من هذا اعمل بها والا ستشيخ باكرا

اعلم بانك تقول الان" بعيد الشر"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهمية استخدام التضاد في التعبير الكتابي
» أهمية استخدام المؤكدات في التعبير الكتابي
»  نصائح للمستخدم من أجل تأمين الكمبيوتر الشخصي
» تكنولوجيا الكمبيوتر .. ماوس بمروحة تحافظ على برودة يدك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديـــات المدرســــــة العليـــــا للأساتــــــذة بوزريعــــــة :: 
منتدى الطب و الصحة
 :: قسم الطب و الصحة العام
-
انتقل الى: